|
Belum turun lagi, karena kemarin abis vaksin jadi makannya surplus terus, hari ini baru mau mulai kalori defisit lagi karena badan udah mulai fit 🙂
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1180 kkal
|
Lemak: 51,34g | Prot: 58,63g | Karb: 130,88g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Telur, Sawi Hijau. Makan Siang: Garam, Mentimun (dengan Kulit), Greenco Jamur Enoki, Sawi Dimasak (dari Segar), So Nice Sosis Sapi, Tahu Kukus, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Telur, Nasi Putih. Makan Malam: Bakso Daging Sapi, Ayam Goreng, Tempe Goreng, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Pepaya, Semangka, Pisang Goreng. lagi...
|
|
1953 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam, HIIT - 53 menit, Istirahat - 16 jam dan 37 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|