|
Makan sesuai naluri, pas dihitung rata2 2100an kkal per hari, mungkin TDEE sekitar 2200-2300 untuk saat ini
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1510 kkal
|
Lemak: 38,62g | Prot: 69,36g | Karb: 219,32g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Neo Coffee Tiramisu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Super Bubur Buryam. Makan Siang: Putih Telur Matang, Sasa Santan Kelapa, Uleg Sambal Rawit, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Tomat Merah, Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Telur Rebus, Dada Ayam. Makan Malam: Gula Pasir, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Sohun Kaca Sohun, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Tomat Merah, Kubis, Telur Rebus, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Jeruk, Khong Guan Khong Guan Biscuits, Teh Manis, Gula Pasir, Jagung, Sasa Tepung Bakwan. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Welcome back to FS mba Belgys ❤❤🥰🥰
15 Agu 21 oleh anggota: smariamulfa
|
Iyaa ka 🥰💜 sebenernya aku buka2 fs terus ko, tapi abis input kalori langsung keluar, lagi gak sempet scroll2 ke bawah kemarin2 🤭
16 Agu 21 oleh anggota: Belgys
|
hai kak belgys apa kabar ??
semoga sehat selalu dan bahagia menyertaimu 😘😘😘😘
16 Agu 21 oleh anggota: bundaanjalina
|
@bundaanjalina : aamiin.. kaka juga sehat selalu yaa 🥰 Alhamdulillah aku sudah pulih ka, tinggal batuk2 sedikit, tapi gak terlalu mengganggu ko 😊 Cuma belakangan lagi agak sibuk aja, karena pas lagi sakit anak aku kurang keurus jadi fokusnya rusak lagi, sekarang harus terapi lebih intens aku jadi susah mau pegang hape..
16 Agu 21 oleh anggota: Belgys
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Belgys
|