|
Udah seminggu input2 kalori lagi, walaupun gak ngebatasin dan targetin apa2, cuma mau input aja, itung2 latihan konsentrasi, kira2 makan sekitar 2200an kkal.. Pas sakit juga makannya mirip2 kayak gini, bedanya cuma sedentary dan gak workout sama sekali, sekarang udah mulai aktif lagi dan olahraga lagi walaupun repetisi dan set nya dikurangi.. Jadi bingung malah turun segini, apa 2200 masih defisit juga 🤷🏻♀️ 😕
|
70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2152 kkal
|
Lemak: 73,00g | Prot: 116,16g | Karb: 261,76g.
Makan Pagi: Bakpao, Nescafe Classic, VECTORLABS Whey Protein. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Telur, Champ Chicken Nugget, Tahu Goreng, Capcay, Nasi Putih. Makan Malam: Champ Chicken Nugget, Tahu Goreng, ABC Saus Sambal , Sawi Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Champ Sosis Ayam, Bihunku Rasa Soto. Camilan/Lainnya: Kue Bolu Coklat, Bakpao, Indomilk Susu UHT Kids Cokelat, Chia Seed. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|