|
beberapa hari ini males banget ngitungi makanan, makan sekira nya aja, dan malah kadang surplus kayak nya soal nya semua makanan di makan, kayak udah mulai bosan hitung2
bagi tips nya dong biar gak malas lagi
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1946 kkal
|
Lemak: 61,32g | Prot: 50,10g | Karb: 305,13g.
Makan Pagi: Rambutan, Udang Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Khong Guan Biskuit Coklat, Astor Astor Singles, Kurma. Makan Siang: Kerupuk Putih, Sosis Ayam, Astor Wafer Stick Chocolate , Tumis Kangkung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rendang, Bihun (Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rambutan. Makan Malam: Biskuat Bolu Pandan, Kurma, Rendang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Rambutan, Astor Wafer Stick Chocolate , Rempeyek, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lagi...
|
|
1601 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 18 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|