|
Timbang di jam 10-11 siang (biasanya memang timbang tiap jam 10 pagi). IF masih ⅓ jalan. Semoga betah naham lapar sampai jam 7 malam nanti. 😊
|
81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 16,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1413 kkal
|
Lemak: 74,63g | Prot: 69,78g | Karb: 127,07g.
Makan Pagi: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Champ Sosis Ayam, Nasi Merah. Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kenari, Telur Rebus Lunak, Tomat, Brokoli, Selada Daun Hijau, Wortel, Bit, Kecambah, Paprika Hijau. Camilan/Lainnya: Kopi, Jeruk Nipis. lagi...
|
|
2683 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Memasak - 6 jam, Istirahat - 9 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|