|
sudah 2 Minggu surplus terus 🥺 makan di atas 1900 kkal, sedangkan tdee 1700, olahraga seminggu 2-3 kali, ini kira2 bakalan naik gak ya timbangan, mau nimbang gak berani takut stress gara2 timbangan naik
|
60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1860 kkal
|
Lemak: 98,29g | Prot: 51,10g | Karb: 207,90g.
Makan Pagi: Ayam Goreng, Tahu Goreng, Telur Balado, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nanas. Makan Siang: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tahu Goreng, Telur Balado, Chia Seed, Pisang, Pepaya. Makan Malam: Lapis Legit. Camilan/Lainnya: Kue Mentega atau Gula, Rambutan, Rempeyek, Rempeyek. lagi...
|
berat badan stabil
|