|
naek lg..massa otot nya kayak nya naek..soalnya lg rajin maen beban, dan hajar makan protein..mudah2an makin cpt kebentuk otot2 yg laen..💪🔥
|
54,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1459 kkal
|
Lemak: 38,79g | Prot: 70,36g | Karb: 210,58g.
Makan Pagi: Jahe, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tempe Orek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), KFC Rice. Makan Malam: Cilok. Camilan/Lainnya: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sari Roti Cokelat, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|