|
makan seadanya dirumah, dengan lauk yang ada, tanpa menjadwal pagi ini makan apa, siang makan apa, malam makan apa, walaupun makan tidak bisa 4 sehat 5 sempurna.. setidaknya kalori ditakar dengan timbangan makan, minum biar tidak dehidrasi, olahraga rutin walau sebentar, semangat menuju goals impian badan... sebelum November harus sudah tercapai... bismillah
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 29,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
989 kkal
|
Lemak: 48,78g | Prot: 77,45g | Karb: 57,34g.
Makan Siang: Paha Ayam, Sayur Asem, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Bakso dengan Saus (Campuran). Camilan/Lainnya: Pisang Goreng. lagi...
|
|
1924 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 menit, Lompat Tali (Skipping) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|