|
Selasa, 15 juni 2021
Akhirnya berat turun 3 kg setelah defkal 3 minggu.
Ehehhehe
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1410 kkal
|
Lemak: 91,29g | Prot: 61,68g | Karb: 99,59g.
Makan Pagi: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Champ Sosis Ayam. Makan Siang: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Nasi Putih, Ayam Geprek. Makan Malam: Uleg Sambal Bawang , Tomat Merah, Minyak Kelapa, Wortel Dimasak, Bayam, Tempe Goreng. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum, Tahu Goreng, Pepaya. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kak makannya selalu pas bmr atau gmn?
15 Jun 21 oleh anggota: serlyoliv
|
Saya selalu diatas bmr kak.
Bmr saya 1,355
Jadi saya setiap hari konsumsi 1.500 kak.. krn harus diatas atau bisa ditambah selisih 100 kak dr bmr kita
15 Jun 21 oleh anggota: tikaester
|
15 Jun 21 oleh anggota: rahmiantista
|
wah keren kak, boleh bagi tips kak bisa turun 3kg 3minggu btw bmr nya kayak aku
15 Jun 21 oleh anggota: rahmawatiagustina98
|
@rahma : coba cek di google kak. Ketik "tdee calculator" cukup akurat .
15 Jun 21 oleh anggota: tikaester
|
@rahmawati : hehehe aku gk pernah ada tips sih kak. Krn udh paham angka di fatscret jadi paling makannya aku imbangin aja. Terus kadang aku main2in. Terkadang aku mepet2 tdee. Kadang aku bikin mepet2 BMR heheheh
15 Jun 21 oleh anggota: tikaester
|
Tapi olahraga juga penting. Seminggu pst aku ada sisipin olahraga ke gym 2 kali seminggu (krn pemula aku gk berani sering2) nah sisanya aku banyak gerak, spt jalan pagi 2-3km, atau ke jalan sore 2-3km.
15 Jun 21 oleh anggota: tikaester
|
15 Jun 21 oleh anggota: putriintann
|
@putriintan : masih kok. Aku itung di fatsecret kalau misalnya calorinya masi manusiawi aku makan ehehe selama gk melebihin asupan kalor aku perhar
16 Jun 21 oleh anggota: tikaester
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tikaester
|