|
padahal seminggu ini surplus mulu karna lagi halangan, tp tetap turun. alhamdulillah meskipun turunnya ga banyak. yuk bisa yuk menuju goals
|
75,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 25,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1418 kkal
|
Lemak: 42,85g | Prot: 91,35g | Karb: 164,96g.
Makan Pagi: L-Men L-Men Platinum. Makan Siang: Bakso Ayam, Bihun (Dimasak), Pangsit Goreng, Kerupuk Asin. Makan Malam: Bakso Ayam, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: L-Men Protein Bar, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Simba Choco Chips. lagi...
|
|
2671 kkal
|
Latihan:
Cardio - 1 jam, Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|