|
Semoga yg turun massa lemak doang.. aamiin 🤲🏻
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1692 kkal
|
Lemak: 53,67g | Prot: 114,54g | Karb: 214,08g.
Makan Pagi: VECTORLABS Whey Protein, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Chia Seed, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Uleg Sambal Pedas, Saori Saus Tiram, Putih Telur Matang, Sasa Bumbu Lumur Ayam Spesial, Dada Ayam, Kentang Rebus. Makan Malam: Cilok, HokBen Hoka Hemat 3. Camilan/Lainnya: Madu, Kakao Bubuk (tanpa Gula), ABC Choco Malt Coffee, Nescafe Classic, Pisang. lagi...
|
|
2030 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 30 menit, Google Fit - 22 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Belgys
|