|
kmrn maag kumat lg jd recovery makan agak bnyk dan olah raga hari ini cmn lari saja, biar bener bener sembuh maagnya
|
81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
863 kkal
|
Lemak: 27,41g | Prot: 76,03g | Karb: 78,52g.
Makan Siang: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Malam: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Mayora Astor, Cumi-cumi, Udang Goreng. lagi...
|
|
2293 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|