|
naekkk 😆 dah byasahh,,, alhamdulillah ga ke 60 ke atas ☺
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1803 kkal
|
Lemak: 51,04g | Prot: 107,38g | Karb: 230,78g.
Makan Pagi: Telur Ceplok, Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Del Monte Saus Tomat, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Teh Hijau, Keripik Tempe, Captain Oats Instant Oatmeal, Kentang Goreng, Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Siang: Saus Teriyaki, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Natlab Soy Protein Diet, Indoprima Skim Milk Powder, Nescafe Classic, Nanas. Makan Malam: Tongseng, Dada Ayam, Nasi Putih, Nugteta Tahu Bakso. Camilan/Lainnya: KFC Cream Soup, Hoka Hoka Bento Ekkado, Gula Pasir, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. lagi...
|
|
1514 kkal
|
Latihan:
Seks - 12 menit, Fitness (Workout) - 12 menit, pemanasan - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|