|
abis puasa turun 3kg, abis lebaran naik 0.5kg Alhamdulillah 😁
|
72,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,5 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1527 kkal
|
Lemak: 50,81g | Prot: 54,71g | Karb: 210,78g.
Makan Pagi: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Nasi Putih. Makan Siang: Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Udang, NutriSari Lemon Tea, Nasi Goreng, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Camilan/Lainnya: Pentol, Buah Pir, Kue Mentega atau Gula. lagi...
|
|
2267 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|