|
BB terendah pas masuk fs 😇 awal pengen diet pas BB 70.5, makan clean n ga itung kalori seminggu baru masuk fs pas 68,, 3 bulan turun 10kg,, tp yg terpenting skr workout jd hobi, meskipun cuma sebentar bgt mencoba menyempatkan, makan juga berusaha yg seimbang meskipun susahhhh 😆 at least badan jd lebih enak bgt ga kayak dulu
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1335 kkal
|
Lemak: 41,63g | Prot: 83,93g | Karb: 159,76g.
Makan Pagi: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Kurma, Teh Manis, Tumis Kangkung, Udang, Saus Tiram, Nasi Putih, Tempe Goreng Tepung, Indoprima Skim Milk Powder, Natlab Soy Protein Chocolate, Chia Seed, Natlab Soy Protein Diet. Camilan/Lainnya: Sosis Ayam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|