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Mus 71.6/ Fat 24.4/ Tbw 55.3/ Bone 2.9
역시 몸은 거짓말을 하지않는군.
기초대사량도 적고 탄수도 많이 못넣으니
근손실이 이리 바로 일어나는 현실
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71 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1735 kkal
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Lemak: 43,57g | Prot: 130,47g | Karb: 220,52g.
Makan Pagi: 양상추 샐러드, 찐고구마, 토마토, 두부부침 50g 약 5조각, 가지구이, 파프리카 레드, 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 브로콜리. Makan Siang: 아몬드, 이마트 노브랜드 딸기잼, 한살림 보리식빵, 초이스엘 2% 저지방우유, 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 마카로니, 소세지. Makan Malam: 식빵, 삶은 계란, 방울 토마토, 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 찐단호박 50g 대략4~5조각, 찐고구마. Camilan/Lainnya: 뉴트리코스트 BCAA, 바나나, 초이스엘 2% 저지방우유, 초이스엘 2% 저지방우유, 냉동블루베리 12알~15알, 바나나, 통밀식빵. lagi...
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Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
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