|
Alhamdulillah udh turun 1.5kg. Padahal kemaren makan nya kalap bngt. kolak, ayam geprek, mie gledek semua di makan blm lagi camilannya😂
|
53,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
800 kkal
|
Lemak: 19,72g | Prot: 70,93g | Karb: 78,28g.
Makan Pagi: Ampela, Lezza Chicken Karage, ABC Sambal Bawang Pedas, Telur Dadar, Nasi Putih. Makan Malam: Sop Iga Sapi, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Cem-Cem Makaroni Balado, Yupi Gummi Pizza. lagi...
|
|
1361 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 10 menit, Istirahat - 17 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|