|
seminggu ini makan surplus terus :( olahraga pun gak pernah karna mikiri nya besok puasa gak bisa lagi makan yang enak2 pas siang ( kalo siang tu ada aja kepengenan pas puasa) tapi gak apa2 gak boleh stress puasa besok kembali defisit semangat yok
|
64,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2240 kkal
|
Lemak: 87,85g | Prot: 118,44g | Karb: 250,33g.
Makan Pagi: Kanzler Singles Original, Chia Seed, Pepaya, Martabak Manis. Makan Siang: ABC Sambal Terasi, Nasi Putih, Daging Sapi, Tumis Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Makan Malam: Lupis, Sate Padang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Pisang, Captain Oats Rolled Oats, Pentol, Pentol. lagi...
|
berat badan stabil
|