|
kmrn makan di atas TDEE, mana ga workout lg - berasa Ada yg kurang - ya wes lah let's eat better today 😇
|
61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1002 kkal
|
Lemak: 24,89g | Prot: 56,08g | Karb: 133,45g.
Makan Pagi: Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Makan Siang: Fried Rice. Makan Malam: Chicken or Turkey, Noodles and Vegetables (Mixture), Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). Camilan/Lainnya: Coffee, Lactona Susu Skim Bubuk, Cimory Yogurt Drink Banana, Nextar Sagon Cookies. lagi...
|
|
1571 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|