|
一週訓練排程
星期一/四：背部肌群.訓練方式：10款 組數：2set. 每組15pcs.負重遞增
星期二/五：胸部肌群.訓練方式：11款 組數：2set.
每組15pcs.負重維持
星期三/六：臀腿肌群：訓練方式：5款 組數：2set.每組 15pcs. 負重遞增
目標修飾身型.降低體脂..
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
少紀錄了..星期三/六還有40分鐘橢圓機 負重：15
04 Apr 21 oleh anggota: karl-wu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan karl-wu
|