naik turun sih sis biasa nya..tp tetap di jalur nya..saya msh defisit krn olga nya blm banyak..nanti klo dah masuk angkat beban yg serius br mo surplus
03 Apr 21 oleh anggota: welcome45
|
naikin kalori ke maintenance / sesuai Tdee scr perlahan aj ,perminggu 50kalori/100kalori gtu
03 Apr 21 oleh anggota: needa02
|
Baiklah sister2 terimakasih masukan dan sarannya sangat membantu 😊
03 Apr 21 oleh anggota: yandi husein
|
klo aku naik naik naik keknya.. krna udh 4hri menjelang pms dan 5hri lagi jadwal palang merah.. jd sungguh ngidam banyak makanan😭😭😭 tp aku tetep olahraga.. cm gatau ini naik berapa kilo😭😭
03 Apr 21 oleh anggota: chanrys
|
@chanrys..santai aja sis abis haid jg bb balik lg 😄, cm kl aku haid biasanya cm naik 0.5kg craving jg udh bisa nahan atau porsi dikit2 asal udah nyobain ya udah..tetap semangaat yaa dietnya..
03 Apr 21 oleh anggota: yandi husein
|
iya kak, kalau naik aku gpp si asal yang naik masa ototnya, tapi kalau turun terus malah frustasi sendiri 🙂
03 Apr 21 oleh anggota: deawella
|
@dea..iyaa ini jg gak boleh turun lg sm suami kl malah suruh naikin 2kg lg tp aku gak mau 🤭
03 Apr 21 oleh anggota: yandi husein
|
03 Apr 21 oleh anggota: cayeeca
|