Day 85 • Welcome 52kg☺👍🏻 Hahaha ternyata bener ya, kalo stuck mending rest dulu beberapa hari dan mulai start lagi.
|
52,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1382 kkal
|
Lemak: 46,10g | Prot: 48,65g | Karb: 196,41g.
Makan Pagi: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Sari Roti Roti Tawar. Makan Siang: Indonesian Fried Tempeh, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Sambal Fried Potato, White Mushrooms (Stir-Fried), Japanese Bok Choy Cabbage, Indonesian Spiced Coconut Rice. Makan Malam: Solaria Nasi Goreng, Watermelon. Camilan/Lainnya: Kit Kat Coklat, Nut Cake, Garuda Pilus, Nescafe Classic, Kopi Luwak White Koffie. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
kita makan kyk ngga diet gitu ya kak??
01 Apr 21 oleh anggota: artika titi
|
kemarin sempat stuck 2 Minggu,Minggu ini turun 8 ons ...lambat bgt ,biasa seminggu 1 kg ...bagi tips nya kak🤭
01 Apr 21 oleh anggota: artika titi
|
aku ini lagi stuck. seminggu timbangan tetep. ga turun ga naik. rest nya brpa lama tuh
01 Apr 21 oleh anggota: Muttylestari
|
Aku mah udh sering stuck 2mingguan bahkan sebulanan😂 ternyata olahragaku terlalu over waktu itu. Kalo stuck biasanya aku makan lebih banyak, olahraga rest & paling lama aku rest itu seminggu. Kalo stuck cuma seminggu aja mending tetep dilanjut defisit kalorinya, tapi kalo udh 2-4minggu baru rest dulu.
01 Apr 21 oleh anggota: adeladinz
|
Iya...aku work out memang kuat kak,kalo libur work out tu kyk ada yg kurang gitu....coba ku rest dulu,mudah² bisa turun lagi ...karna target masih bnyak 10kg lagi
01 Apr 21 oleh anggota: artika titi
|
01 Apr 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
q jga stuck ini kak sblm haid dan haid mlh naik ini stelah haid kmbali Kya sblm haid, haduhhh murung rasane
01 Apr 21 oleh anggota: El-Sya
|
tp kalau org yg olahraga, aplg bkn olahraga cardio, jgn liat timbangan tp liat kaca. krn massa otot lebih berat drpd lemak 🙂👍
01 Apr 21 oleh anggota: yuanfadilah
|
aku stuck sebulan,tpi kyaknya masa otot ku naik,lingkar bdan ,paha ,perut berkurang dan bdan kencang
01 Apr 21 oleh anggota: yarisa cl
|
biasanya rest brp hari? Pas rest makannya gimana kak? bebas dalam porsi pas ?
01 Apr 21 oleh anggota: indrapitt
|
Kalo stuck bisa coba rest dulu. Dan bener, kalo stuck jangan mikirin timbangan apalagi yg olahraganya rutin, bisa jadi massa ototnya naik👍🏻
01 Apr 21 oleh anggota: adeladinz
|
ka dalam 3 bulan defcal ini makan di brp kalori dan olganya cardio atau beban ka?
01 Apr 21 oleh anggota: soon50kg
|
Aku rest paling lama seminggu. Masih hitung kalori, tapi biasanya makan diantara 1500-2000 dari yg biasanya 1400
01 Apr 21 oleh anggota: adeladinz
|
Defisit kalori, diatas bmr. Apa aja dimakan, gak terlalu mikirin makro nutrient tapi sebisa mungkin banyakin protein.
.
•Workout upper body 2 dumbbell /1kg
•Resistance band dari ban dalam motor
•Abs workout
01 Apr 21 oleh anggota: adeladinz
|
makasih banyak kak! semangat dietnya♥️
01 Apr 21 oleh anggota: soon50kg
|
Yukkk! Semangat juga dietnya kak!💕✨
01 Apr 21 oleh anggota: adeladinz
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan adeladinz
|