|
Welcome April
Finally nyentuh BB target 🥺
Fokus buat maintenance dan syukur2 bisa mulai "investasi" otot buat longterm. Terimakasih badanku, terimakasih jiwaku sudah mau berjuang sampai saat ini ✨
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1350 kkal
|
Lemak: 45,14g | Prot: 83,66g | Karb: 148,88g.
Makan Pagi: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Fried Egg, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Boiled Potato. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Potato Croquettes, Papaya. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
01 Apr 21 oleh anggota: Fahira Dwi
|
Hampir sama2 kok mbak, defisit kalori (makan diatas BMRku tapi dibawah TDEE), mulai rajin light exercise 3-5x/minggu, ga pantang apa2 tapi memang lebih ke portion control mbak
Ini juga takes time banget (6bln turun 8kg) kok mba krn emg aku niatnya menurunkan BB jadi sebuah habits baru dan menyehatkan kedepannya. Jadi tetap semangat mbaak
01 Apr 21 oleh anggota: febrina.andanti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan febrina.andanti
|