Jurnal wulanshary, 29 Mar 21

hitung 😁 

Oalah kmren2 qu bb dah 80 dri 85 ka kan qu gk hitung ulang lg bb knp jdi blik lg ke 83 mlu 

Wah masa ka , aku aja turun 3 kilo langsung ngitung ulang 😂😂,, aku makan 100 di ats bmr kadang 200 ka tapi alhamdulillah turun meskipun pelan pelan  

Gk tau ka qu jg knp bsa naik lg 😭😭 skrng dah trun jdi 82  

Gpp ka naik turun mah wajar aja , yg penting kita ttep berusaha defkal sama rutin bergerak , diet sehat itu emg harus ekstra sabar ka , pantengin fs terus biar terus dapet motivasi buat hidup sehat , insya allah lama lama juga kita bisa sampe ke target yg kita mau ka ,,, semangaaaaat 💪💪💪😁 

aku kmrn liat video coach gt, sehari cukup sekali aja nimbang bb, yaitu pagi bangun tidur abis kencing atau bab, itu bb kita sebenarnya. Trs km catet itu dalam seminggu brp aja bb nya. Misalnya naik turun 56-57, bb yg dominan 56 brrti bb km 56. Gitu 

Ya itu jg sya nimbang sehari skli stiap pagi hari ka slesai bab sma kencing 

@wulan, harus dihitung ulang kak jika terjadi penurunan/kenaikan BB, karena kalori harian yg dibutuhan juga pastinya berbeda, BMR dan tdeenya tergantung dengan aktifitas yg dilakukan