|
kemaren makan berantakan bgt, mkan kebab, mkan nasi + bakso goreng jam 10 mlm, tdr dr kmrn tengah mlm trus jam 1 an
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
941 kkal
|
Lemak: 30,08g | Prot: 29,80g | Karb: 134,51g.
Makan Siang: Telur Ceplok, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Ajinomoto MSG, Garam, Kecambah, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Camilan/Lainnya: Nabati Chocolate Wafer, Buah Pir. lagi...
|
|
1747 kkal
|
Latihan:
Zumba - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|