|
3 hari berturut", makan kebab, bakso, mie instan, tdr d atas jm 12 mlm.
lingkar perut atas naik +6 cm
bawah +1 cm
|
64,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 15,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1297 kkal
|
Lemak: 52,80g | Prot: 52,72g | Karb: 152,69g.
Makan Siang: Nasi Putih, Tempe, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Makan Malam: ABC Kecap Manis, Filma Minyak Goreng Filma, Telur Rebus, Ajinomoto MSG, Garam, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Nabati Cheese Wafer, Nabati Chocolate Wafer, Tempe Goreng Tepung, Kopi. lagi...
|
|
1649 kkal
|
Latihan:
HIIT - 13 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|