|
kmrn mlm makan donutttttt,
|
63,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2021:
|
1537 kkal
|
Lemak: 44,85g | Prot: 95,43g | Karb: 191,51g.
Makan Siang: Sambal Goreng, Garam, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Kecambah. Makan Malam: Kubis, Telur, Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Rempeyek, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Yamazaki Roti Tawar Gandum, Apel. lagi...
|
|
1739 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|