|
note :
kmrn mlm makan sale pisang + icip tepung gorengan, tdr kemaleman, makan pear setengah buah jam 11 mlm, porsi agak besar, makan garam n gula agak over, karbo banyak drpd protein
`JANGAN DI ULANGIN LAGI`
|
63,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 14,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2021:
|
1188 kkal
|
Lemak: 34,75g | Prot: 88,65g | Karb: 136,57g.
Makan Pagi: Ajinomoto MSG. Makan Siang: Telur Puyuh, Ikan Tongkol, Tahu Kukus, Nasi Putih, Sambal Goreng, Kangkung. Makan Malam: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ajinomoto MSG, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Buncis. Camilan/Lainnya: Oishi Caramel Popcorn, Tempe Goreng Tepung, Sale Pisang Kering Sale Pisang Kering, Kopi, Buah Pir. lagi...
|
|
1611 kkal
|
Latihan:
HIIT - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|