|
walaupun BB gram turun, lingkar tubuh belum turun, berarti baru air yang berkurang wkwkwkkw Its okay! semangat ferguso dan Maemunah! mari kita giring terus diet sehatnya sampai jadi kebiasaan <3
|
81,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 22,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2021:
|
898 kkal
|
Lemak: 48,74g | Prot: 50,61g | Karb: 73,13g.
Makan Pagi: Singkong Goreng, Udang, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Siang: Tomat Merah, Tempe Rebus, Telur Rebus, Tumis Kangkung. Camilan/Lainnya: Garam, Bawang Putih. lagi...
|
|
2401 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|