|
di timbang pagi sebelum makan
|
60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2021:
|
1476 kkal
|
Lemak: 48,12g | Prot: 81,47g | Karb: 183,34g.
Makan Pagi: Energen Sereal Coklat. Makan Siang: Tahu Kukus, Kobe Bumbu Bakar Pedas, Fiesta Siomay Ayam, Ikan Panggang, Brokoli, Kubis, Kembang Kol, Nasi Putih. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Mayones, Ikan Lele, Wortel, Kubis, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Lapis Legit, Fitbar Fitbar Choco Delight, Susu, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Jeruk. lagi...
|
|
2126 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berenang (Sedang) - 40 menit, Angkat Besi - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fina.aurelaprilia19
|