|
8 februari PUASA *ditimbang setelah makan sahur*
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 13,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2021:
|
743 kkal
|
Lemak: 14,16g | Prot: 41,21g | Karb: 119,10g.
Makan Pagi: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Makan Malam: Kembang Kol, Kubis, Brokoli, Tahu Kukus, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Camilan/Lainnya: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lagi...
|
|
1765 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fina.aurelaprilia19
|