|
tanggal 7 januari 2021 jam 9.40
|
60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 12,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2021:
|
950 kkal
|
Lemak: 26,90g | Prot: 45,40g | Karb: 137,75g.
Makan Pagi: Energen Sereal Coklat. Makan Siang: Sawi Hijau, Sayur Tahu Toge, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. Makan Malam: Telur Rebus, Daun Bawang, Jagung Rebus. Camilan/Lainnya: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lagi...
|
|
2459 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Angkat Besi - 40 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fina.aurelaprilia19
|