pleaseee kasih tips nya dong, buat kalian yg pernah stuck BB nya terus bisa turun lagi😭. ini aku lagi stuck di bb 55 56, ngga bisa turun²:( padahal pr masih banyak.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2021:
|
1046 kkal
|
Lemak: 43,68g | Prot: 73,53g | Karb: 90,53g.
Makan Pagi: Dua Kelinci Sukro, Tahu Bakso, Ketupat, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Makan Siang: Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Telur Dadar, Tumis Kangkung, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Cireng, Tahu Goreng, Simba Choco Chips, Calbee Wings Potabee Melted Cheese, Kokola Malkist Olezz Choco Party, Regal Marie Biscuits, Kue Pancong. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 39
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
hai kak , ini menurut pengalaman aku ya . aku juga sempet stuck dulu di bb sama kayak kakak .
aku dulu siasatin dengan cara aku naikin kalori dalam artian reverse diet . maksutnya bukan break diet tapi lebih ke naikin kalori ke kalori maintance , jadi semisal biasanya aku makan di kalori 1300-1400 aku naikin 50-100 kalori per minggu . misal minggu pertama aku makan di kalori 1450 ,. minggu berikutnya 1500 , sampai ke kalori maintance aku di 1800 , tapi karena sudah ga stuck aku cuman sampe di kalori 1700 an kak , aku lakukan itu selama 1 2-3 minggu , memang efeknya naik 0,8kg kak aku dulu tapi setelah aku timbang di akhir bulan bb aku turun ke 55 , yg awalnya 57
05 Feb 21 oleh anggota: TIKA ESTRI
|
sama kak aku juga udah beberapa minggu ini stuck jd bikin pusing deh...
05 Feb 21 oleh anggota: Neni Farhan
|
05 Feb 21 oleh anggota: riasny
|
sama kak aku jugaa lagi stuck di bb 62,4kg mulu susah bngt buat nuruninnya
05 Feb 21 oleh anggota: sulvina eka
|
Sulvina Eka..kita samaan kak aku juga stuck di bb 62..aku diet dari bulan nov di bb 69 dan sekarang stuck gak naik gak turun huhuuu.....
05 Feb 21 oleh anggota: Neni Farhan
|
bikin badannya bingung lagi rest diet seminggu surplus abis itu defisit lagi ✨
05 Feb 21 oleh anggota: ratuaulias
|
aku kemarin stuck 1 mingguan. akhirnya karbonya aku ganti ke low carbo. dan exercise nya ku tambahin. turun lagi deh:) ternyata kalori harianku turun jadi pas bb stuck aku maintenance cal.
05 Feb 21 oleh anggota: salsabilajay
|
aku juga pernah, stuck bahkan sampe 2 tahunan di angka 68 trs meskipun banyak makan kek dan makan kotor. tapi aku akhirnya pernah ada di masa sampe bbku 74 dan kembali pola hidup sehat dan itu malag turun terus sampe ke 64. dan skrg dia stuck di situ wkwkw
05 Feb 21 oleh anggota: riski.oktavian
|
detox.. klo aku pake air kelapa (air nya aja ga usah makan kelapa nya) sama semangka.. eat them as much as you can... jangan lebih dr 3 hari yah.. biasa aku di 1-2 hari aja... setelah itu makannya kurangi takaran nya
05 Feb 21 oleh anggota: ninikbai
|
05 Feb 21 oleh anggota: sassygirl99
|
@TikaEstriaku setiap hari aku makan di 1200 kalori. Karna aku ngga tau mau makan di berapa kalori. Soalnya kalori terbakar aku tanpa olahraga 1300 an. Itu gimana ya kak. Aku masih bingung😭
05 Feb 21 oleh anggota: Nurlaili Januarfi
|
05 Feb 21 oleh anggota: Nadadhiya
|
@ratuaulias aku udh surplus seminggu malah naik jadi 56kg. Trus aku back on track lagi ehh malah turun jadi 55kg
05 Feb 21 oleh anggota: Nurlaili Januarfi
|
@ninikbai itu bisa ngatasin BB stuck? Trus itu air kelapa sama semangka nya di makan saat bersamaan kak?. Dan oh ya emng kenapa kalau lebih dri 3 hari kak?
05 Feb 21 oleh anggota: Nurlaili Januarfi
|
samaaa aku juga stuck udah mo 2bulan, banyak yg bilang harus surplus dulu tapi takut kebablasan 😭😭😭😭
05 Feb 21 oleh anggota: abelabelia59
|
coba nonton youtube diet santuy di playlist 7 penyebab dan solusi bb stuck
05 Feb 21 oleh anggota: pejuangpcos
|
setiap hari senin saya detox semangka
05 Feb 21 oleh anggota: dwiepungki
|
@dwiepungki maksudnya gimana ya kak?
05 Feb 21 oleh anggota: Nurlaili Januarfi
|
mngkin konsumsi air yg kurang dr 3 liter perhari
05 Feb 21 oleh anggota: ninamuid
|
sama ka aku juga stuck, kmren sempet turun 54,5 ,trus nimbang naik 55 dan hari ini malah naik 55,5 ..:(
stress sndri jd nya. gamau nimbang2 lg :(😔
05 Feb 21 oleh anggota: intan octaviani
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nurlaili Januarfi
|