|
makan d atas target, makan bakso + pizza mlm", tdr jam 2 huhu jngn di ulangin 😭😭😭
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
878 kkal
|
Lemak: 19,55g | Prot: 23,97g | Karb: 152,58g.
Makan Siang: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Putih, Nasi Goreng, Apel, Pepaya, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Kopi. lagi...
|
|
1993 kkal
|
Latihan:
Zumba - 32 menit, HIIT - 28 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|