|
|
74,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2755 kkal
|
Lemak: 53,74g | Prot: 207,67g | Karb: 370,72g.
Makan Pagi: FlapJacked Mighty Muffin Chocolate PB, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Dunkin' Donuts Caramel Macchiato Cereal, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake. Setelah Sarapan: Sugar, Coffee (Brewed From Grounds), Gatorade Zero Lemon-Lime, BSN Amino X, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Kaged Muscle Citrulline. Sebelum Makan Siang: Skinless Chicken Breast, Dunkin' Donuts Caramel Macchiato Cereal, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla. Makan Siang: Fiber One Soft Baked Bars Lemon Bar, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Setelah Makan Siang: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Makan Malam: Private Selection Maine Blueberry Cheesecake Ice Cream, Breyers New York York Cheesecake (Strawberry) Ice Cream, Heinz HomeStyle Gravy Classic Chicken Gravy, Skinless Chicken Breast. Setelah Makan Malam: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
2915 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 2 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 4 jam dan 30 menit, Memasak - 45 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Bus Driving - 8 jam, Duduk - 5 jam, Mandi - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Jan 21 oleh anggota: Keilin_4
|
16 Jan 21 oleh anggota: Suann823
|
16 Jan 21 oleh anggota: HeBrewZ
|
Oh that's what all that padding is for!😂😂
16 Jan 21 oleh anggota: Diana 1234
|
16 Jan 21 oleh anggota: kelc32
|
16 Jan 21 oleh anggota: DCFaz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|