Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Januari 2021
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45,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1677 kkal
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Lemak: 70,85g | Prot: 72,51g | Karb: 186,85g.
Makan Siang: カレー粉, キャベツ炒め, ポテトサラダ, カゴメ トマト煮, ヒヨコ豆（種子、缶詰）, ナムル, トップバリュ キムチ, にんにく, ひかり味噌（株） みそ汁 ふう とうふ汁, ご飯, ハンバーグ. Makan Malam: ジャーマンポテト, 肉入りラザニア, ベジテック ケール入り！チキンのシーザーサラダ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, インサラータ・カプレーゼ, 雑穀米. Camilan/Lainnya: ドトールコーヒー ふんわりラテ. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
こんばんは。
普段どんな運動や努力をしているのか教えて欲しいです
16 Jan 21 oleh anggota: pero22
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♥pero22さん
お家でBESTBODYLIFEのKEIKOさんの動画見ながら楽しくやってます...♪*ﾟ
16 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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私も見ています！
けど全然成果が出なくて、、、
腹筋ステキです！！
17 Jan 21 oleh anggota: pero22
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私もYouTube登録してます！何度か挑戦してますが、キツくて最後までついていけません😿
17 Jan 21 oleh anggota: ♡まろん♡
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♥pero22さん
ありがとうございます...♪*ﾟ
腹筋は早く出てきたけど、まだまだ下半身に凄いお肉が;;(∩´～`∩);;
17 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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♥♡まろん♡さん
YouTube見てるんですね♡
自分もキツくて途中止めたりメニュー減らしたりしてます(*´罒`*)笑
17 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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いつもどんなのをどのくらいやってますか？
私は まめたまの筋トレ日記 さんなどの男子のを見てやっています(*´ω`*)
17 Jan 21 oleh anggota: pero22
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
18 Jan 21 oleh anggota: Marina3914
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部位べつだと私もKEIKOさん、ひなちゃん、OHKUMA RINAさん、マッスルウォッチングさんなどをやってます🙂
3年ほどやってますがなかなかうまくいきません
18 Jan 21 oleh anggota: pero22
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18 Jan 21 oleh anggota: ♡まろん♡
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Sejarah Berat Badan Marina3914
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