|
Makan pagi :
* Roti gandum + telur rebus
Camilan :
*Orak arik tahu telur
Makan Siang :
* Nasi putih
* Cumi²
* Lumpia 1 potong+ martabak telur 1 potong
* tempura 4 buah
😭😭😭😭😭
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1320 kkal
|
Lemak: 47,13g | Prot: 78,84g | Karb: 142,95g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Cumi-cumi, Nasi Putih, Lumpia Basah, Martabak Telur, Sunny Gold Tempura Ayam, Royco Royco Ayam, Bawang Putih Dimasak , Telur, Tahu. Makan Malam: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
2103 kkal
|
Latihan:
Squats - 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Zhilla Setianingrum
|