|
Alhamdulillah turun lagi bb nya karena pake surplus dulu 2 hari, surplusnya jg ga kebanyakan. Banyak makan lemak & protein, jadi semi keto, trus digenjot olahraganya angkat beban. Semangaatt menuju angka 60 dulu lah 😂
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1303 kkal
|
Lemak: 57,41g | Prot: 59,23g | Karb: 135,09g.
Makan Pagi: Peanut Sauce, Hard-Boiled Egg , Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Siomay. Makan Siang: B.J. Bawang Merah Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Bawang , Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Cucumber, Mustard Greens, Bango Kecap Manis, Grilled Chicken, Nasi Putih. Makan Malam: Martabak Keju, Martabak Telur, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Fried Batter Dipped Banana. lagi...
|
|
1608 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|