|
Lagi surplus seminggu ini. Lagi pgn aja sebulan udh diet. Besok back on track lagi. إِنْ شَاءَ اللَّ
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1723 kkal
|
Lemak: 49,62g | Prot: 80,71g | Karb: 248,64g.
Makan Pagi: Garuda Pilus Sapi Panggang , Daun Kenikir, Sambal Goreng, Kikil, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe Orek, Yummy Yoghurt Skim Plain, Kepala Djenggot Teh Hijau, Pepaya. Makan Siang: Kangkung, Terung Dimasak, BonCabe Boncabe, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Makaroni, Nissin Crispy Crackers, Nissin Lemonia Chocolate Biscuit, Richoco Wafer, Vegeta Vegeta, Pepaya. lagi...
|
|
2140 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 55 menit, HIIT - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan adhindakn
|