|
Mau tanya dong kalo surplus ngelebihin akg yg ditentuin sama fs untuk nurunin bb selama 3 hari berturut2 boleh ga sih? Tp aku masih dibawah kebutuhan kalori aku yg 2150
Tp selalu lebi dr 1700 terus. Kadang 2000. Udh 3 hari. Mau dpt laper bgt. Udh gitu anak nyusunya lagi super duper ekstrim. Gmn menurut kalian?
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1915 kkal
|
Lemak: 61,54g | Prot: 106,19g | Karb: 249,27g.
Makan Pagi: BonCabe Boncabe, Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Ikan Asin, Terung Dimasak, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Kemangi. Makan Siang: ABC Saus Sambal , Ikan Asin, Terung Dimasak, Wortel Dimasak, Bayam, BonCabe Boncabe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Bamboe Saus Asam Manis, Sambal Goreng, Terung Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Pakcoy. Camilan/Lainnya: Oreo Ice Cream Cookies, Puding Tapioka, Pisang, Coca-Cola Coca-Cola, McDonald's French Fries (Large), Vegeta Vegeta, Pisang Raja Direbus Matang, Lemper, Kue Bawang, Apel, Pepaya, Choki Choki Chocolate Paste, Roma Sari Gandum, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Roti Keju, Belimbing. lagi...
|
|
2155 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Menyusui - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|