|
الحمد لله انها جت على كده 🌷بقالي فتره بضرب سعرات عاليه وخرجت مرتين لو كارب وكنت بعادل ده بالمشي كتير ورياضه لكن الخروج اتمنع تاني 😂 😂 😂 المشكله عندي بداية الشتا الحقيقي بتفتح الشهيه وشوية استهبال مني في اكل وصفات كتير فان شاء الله اظبط سعراتي وادخل كيتو بس مش هكدب على نفسي بالكلاسك مبقدرش اكمل وبخرب الدنيا بعد مبعمله هظبط السعرات مع وصفات عادي في حدود سعراتي واحاول اعمل مشي تاني ولو في البيت 💪💪
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 30 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2020:
|
1429 kkal
|
Lemak: 118,65g | Prot: 69,87g | Karb: 26,78g.
Makan Siang: Lurpak لورباك Butter زبدة, قرص السمسم بالقريش, بسبوسه كيتو, الطماطم, الفلفل الأخضر, Kiri Cheese , جبنة الدهن, لمار كريمة خفق. Makan Malam: Lurpak لورباك Butter زبدة, اسماك رنجه مدخنه. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|