|
Minggu lalu sempet stress akhirnya surplus makan tapi ga extreme. Sempet naik-turun tapi masih bisa stay di 48kg-an. Kemudian back on track diet dari 48.9kg ke 48.0kg selama 4 hari. Hari ke-berapa gitu sempet ga enak badan dan jadi flu. Jadi, hari ke-5 kemaren aku stop dulu karena kalau aku lanjut diet, sembuhku bakal lama. Akhirnya mutusin untuk surplus lagi biar bisa makan yang dipengen dan bangkitin lidah, jadi otomatis diri kebawa happy😂 porsi tetap dikontrol👌 Hari ini naik 0.3 gapapa, yang penting sembuh dulu. Semangat🙌
|
48,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2020:
|
1896 kkal
|
Lemak: 74,19g | Prot: 119,92g | Karb: 182,76g.
Makan Pagi: Klepon, Adem Sari Ching Ku (320ml), Bubur Ayam. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Garam, Gula, Tomat Merah, Telur Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau, Jeruk Nipis, Air. Makan Malam: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Stewed Chicken Thigh (Skin Eaten). Camilan/Lainnya: Petis, Indonesian Stuffed Tofu, Apple. lagi...
|
|
1251 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Duduk - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|