|
oke dah mulai turun nih dah hampir sebulan..semangat2 💪💪💪
|
101,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 26,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2020:
|
1862 kkal
|
Lemak: 73,24g | Prot: 130,25g | Karb: 170,67g.
Makan Pagi: Tahu, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Bayam, Bimoli Minyak Goreng, Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tiram, Nasi Putih. Makan Malam: Brownies, Kerupuk Beras, Nasi Putih, Tahu, Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sasa Sambal Ekstra Pedas, Bimoli Minyak Goreng. Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Kopi. lagi...
|
|
2664 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Thallhaah
|