|
udah 4 harian tiap pagi lari trus siangan senam 30 menit kadang sampek 1 jam , makan udah berusaha biar kalori gak berlebihan , badan serasa lebih ringan tapi hari ini males buat senam 😭 padahal tadi habis makan brownies dari mantenan , mana udah malem yang mau olga males banget , bb 50 pengen ke 40 masih jauh lagi :)
|
50 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2020:
|
1150 kkal
|
Lemak: 33,21g | Prot: 57,80g | Karb: 161,55g.
Makan Pagi: Cabai Merah atau Rawit, Sayur Asem, Cumi Goreng, Ikan Cakalang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Brownies dengan Lapisan (Gula), Buah Anggur, Pisang Goreng, Roma Sari Gandum, Telur Rebus. lagi...
|
berat badan stabil
|