|
1des
|
77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,6 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2020:
|
1500 kkal
|
Lemak: 38,96g | Prot: 66,44g | Karb: 221,66g.
Makan Pagi: Paru Sapi Goreng, Kelapa, Kecambah, Daun Singkong, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Makan Siang: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis Light, Cabai Merah atau Rawit, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Puyuh, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis Light, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Tempe Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Beng-Beng Beng Beng, Wafer Coklat, Salak, Mariza Strawberry Topping. lagi...
|
|
2259 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nirinakyu
|