Jurnal iilnovil08, 19 Nov 20

makananya ditimbang ?  

klo mau hitung kalori biar enk pakai timbangan digital mkanan kak. 

km yakin beneran naik 7.5 kilo? itu lumayan byk soalnya dan kl km emg kurangi makan, dlm 3 bulan naik segitu agak mustahil. soalnya kmrn aki sempet 2 bulan gk defkal, makan apa aja, naiknya "cuman" 2 kilo. padahal pagi, siang, malam full karbo, bahkan sempet seminggu mie melulu krn lg di luar kota nyetoknya mie instan. siapa tau timbangan km yg error. coba cek nimbang di timbangan lain aja. 

Makanannya dikit kalori tinggi mungkin? 😅 

banyakin ilmu diet ka 

mungkin nutrisi dalam makanannya kurang kak, pastikan saat makan besar ada kandungan karbo, serat, protein dan atur jadwal makan agar asam lambung nya gak kambuh kak 

coba liat liat youtube ato instagramnya Yulia baltschun. Ilmu dietnya masuk akal.  

coba nimbang tempat lain beb..soalnya ak sengaja blas 4 bulan makan bebas sebebas bebasnya dan bar bar banget ga olah raga naik sekitar 6 kg aja...ak gitu kenaren karena nau benerin siklus haidku dan ngurangib rambut rontokku gegara diet ngaco dan over training... ak rasa kalo jaga makan ga mungkin naik sedrastis itu... ato bisa jadi pas awal ninbangnya justrubyang salah angkanya... 🙏🙏 

timbingannya kurang akurat kali kak? ato mungkin BB awal yg salah timbangan " mungkin" 

makan aja yg biasa kamu makan tp kurangin porsi nya.. krn diet itu bukan aturan tp kebiasaan... kalau kita mengatur makan malah jd ngk teratur atau kurang nutrisi.. masukkan ke tabel klori yg kamu suka lalu kurangin porsinya.. yakin turun walau pelan.. tp turun dan jd kebiasaan menyehatka.. semangat 

jarang makan =/= bb turun. kalo km makan dibawah bmr yg ada metabolisme malah melambat. makan tetap dijadwalkan spt biasa, ngemil juga biasa, tp yg penting adalah PORTION CONTROL. perhatikan serving size dan kalori per serving. hati hati 1 pack makanan belum tentu sama dengan serving size. cheet*s itu 1 bungkus 40gr, dgn kalori per servingnya 50kal. tapi serving size dia itu 10gr artinya makan sebungkus udh makan 200kal. hati hati 

mulai belajar hitung kalori yuk. cari ilmu diet defisit kalori di youtube banyak banget. diet defisit kalori yang paling masuk akal di aku dibanding diet ketat kaya iu dll. jangan makan dikit banget. tubuh kamu butuh nutrisi. makan defisit dan perhatiin nutrisinya yaa. yuk semangat❤ 

misi reply2, mo nanya dong kalo mau ngepost disini tuh gimana yaa makasihh 

kebutuhan air nya jg jgn lupa ya kak, setiap BB 20kg itu butuh 1liter air, jdi klo kakak BB nya 60kg ke atas minimal konsumsi air nya 3liter/hari, mkin bnyak mkin bagus 

@Ayupuji indah bukan mau ngejudge tapi mau nanya itu rumus darimana wkwkwkwkwk aku belajar hitung cairan maintenance kok ga pernah dpt hitungan 20kg butuh 1 liter air 😂😂😂 

@mettawitari aku hanya berbagi informasi yang aku dpt dari kelas diet Yes For Fit kak, dan informasi itu juga disampaikan oleh coach/doctor gizi secara langsung kak 😊 

@Ayupuji indah baiklah terima kasi infonyaa wkwkwk 

@princeesmiiko aku jarang timbang kak. Kemrin kan nyoba Herbalife ditimbang langsung jadi 67,5 . Langsung syok berat kak. Ini aja 3 hari baru turun 2 ons.. Kalori yang dikonsumsi paling nasi putih 150kal , Lauk pauk sekitar 300 kalori atau apa tapi cuma turun 2 ons? Apa ga sehat ya dietku? 

Terimakasih kakak semuanya atas sarannya terimakasih sudah mau berbagi 

@saurmamom kalo bisa aku like komenannya udah beribu2 kali aku like deh. Wkwkwk. setuju banget sama pendapatnya. Kita seprinsip. Sebenernya diet itu mengatur pola makan. Pola makan yg bagaimana? Ya sesuai kebutuhan tubuh kita bukan sesuai lidah dan hawa nafsu kita. Bakso itu g salah, yang salah makannya 2 mangkok tambah saus, kecap kerupuk,nasi. Belom ngemilnya ciki2 an sebungkus gede. Kalo porsinya sesuai kebutuhan tubuh sih its oke aja. Buat sendernya karena km punya maag, makanlah secara rutin dan tepat waktu. Jm 7 sarapan ya sarapan, jm 12 maksi ya harus maksi. Makan tetap 3x sehari ditambah waktu nyemil di sela2nya. Kalau tertib dilakuin, maag kamu pasti gak akan kambuh. Dan makan tepat waktu juga merupakan kunci dari turunnya bb.