|
Setelah satu bulanan makan nya ngaco banget, hari ini mari kita mulai lagi hahaha. Naiknya cepet, turunin nya butuh usaha. hiks
|
82,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 32,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2020:
|
1437 kkal
|
Lemak: 71,39g | Prot: 59,65g | Karb: 140,29g.
Makan Pagi: Bakso Daging Sapi, Tahu Isi, Sosis Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Telur Goreng, Kwetiau. Makan Siang: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Makan Malam: Ceker, Seblak, Kerupuk Udang, Nasi Goreng. lagi...
|
|
2365 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|