|
Fokus Timbangan manual aja soalny dulu nimbang 70 di manual 😅
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2020:
|
1277 kkal
|
Lemak: 63,25g | Prot: 100,87g | Karb: 78,20g.
Makan Pagi: Ellenka Fiber Creme, Tora Bika Diety Instant Coffee. Makan Malam: Sambal Goreng, Terong Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kangkung, Mentimun (Kupas), Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Camilan/Lainnya: Bakso Ayam, Apel, Buah Anggur. lagi...
|
|
2234 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Duduk - 1 jam, Mandi - 40 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Bersepeda - 1 jam dan 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan laras_ihsan
|