|
Senangnya,mulai benar benar defkal itu tanggal 3 november,dan tepat 5 hari udh turun 2kg ☺️
|
82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 20,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2020:
|
1208 kkal
|
Lemak: 50,58g | Prot: 63,91g | Karb: 131,25g.
Makan Pagi: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Makan Siang: Tahu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Bacem. Makan Malam: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich, Oishi Spicy Shrimp Flavor, Fitbar Fitbar Choco Delight. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|