|
Semakin semangat menuju ke 54 kg 🤩
|
60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2020:
|
1623 kkal
|
Lemak: 58,77g | Prot: 67,46g | Karb: 212,79g.
Makan Pagi: Telur, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Blue Band Mentega. Makan Siang: Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Paha Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Paha Ayam, Mie Ayam. Camilan/Lainnya: Pisang, Mangga, Melon, My Roti Roti Isi Keju, Mangga, Melon. lagi...
|
|
2028 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 8 menit, Aerobik - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan azumi.haruku
|